Неделя Профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Неделя с 7 по 13 августа объявлена Министерством здравоохранения Российской Федерации неделей профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Цель ее проведения – информирование населения о важности предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний.. Ниже представлена краткая информация – что такое иммунитет и как его сохранить.

   Профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы состоит из комплекса мер. Прежде всего, заболевания сердечно-сосудистой системы возникают на основе нервно-психических напряжений. Следовательно, снижение их количества и интенсивности является мощнейшим профилактическим средством против всех сердечно-сосудистых заболеваний.

Необходимой составной частью профилактики сердечно-сосудистых заболеваний является физически активный образ жизни. Это занятия спортом, длительные прогулки на свежем воздухе, плаванье, туристические походы, то есть любая физическая деятельность, которая доставляет человеку удовольствие. Хорошо привить себе привычку к закаливающим процедурам: это может быть контрастный душ, обливание холодной водой, хождение босиком по снегу, посещение бани или сауны – выбор огромный, и каждый может найти то, что ему больше по душе. А между тем все эти мероприятия укрепляют стенки сосудов и тем самым предупреждают многие серьезные заболевания.

Отдых тоже должен быть полноценным. Нормальная продолжительность сна должна составлять 8—10 часов в сутки, причем лучше, когда есть возможность отдохнуть и в течение дня.

Важная часть нашей жизни - питание.

Доказано, что обилие в нашем рационе жирной, острой, соленой пищи не только вызывает ожирение, но и плохо влияет на эластичность сосудов, а это нарушает кровоток. Особенно остро стоит вопрос с солью при гипертензии.

Избыток соли в организме мешает почкам справляться с выведением из него жидкости, и тем самым создает лишнюю нагрузку на сосуды и сердце. Кроме того, существуют продукты, которые оказывая на организм тонизирующее действие, могут влиять непосредственно на сердечно-сосудистую систему. К ним относится крепкий чай, кофе, алкогольные напитки. Всем этим, особенно алкоголем, не стоит злоупотреблять.

     Разумеется, самое негативное влияние на сердечно-сосудистую систему оказывает курение. Физическая активность, психологический настрой на доброжелательное отношение к себе и миру, правильное питание, отказ от вредных привычек и регулярные профилактические осмотры у кардиолога – вот тот минимум, который необходим для того, чтобы быть уверенными в том, что сердечно-сосудистые заболевания обойдут вас стороной.

10 основных мер профилактики сердечно-сосудистых заболеваний:

1. Здоровое питание.

2. Борьба с лишним весом.

3. Борьба с гиподинамией.

4. Отказ от вредных привычек.

5. Борьба со стрессом.

6. Самоконтроль АД и своевременное его   снижение.

7.Систематическое профилактическое обследование.

8. Контроль уровня холестерина в крови.

9. Контроль уровня сахара в крови.

10. Прием препаратов для разжижения крови.